All About（オールアバウト） [ピラティス]

自宅でできるピラティスの簡単メニュー！初心者におすすめのポーズ

Wed, 20 Nov 2024 14:17:50 +0900

私たちのライフスタイルをより豊かにしてくれるピラティス。自宅でできる初心者向けおすすめエクササイズをご紹介します。呼吸や姿勢に意識を向け体幹の筋肉を整えます。激しい運動をせずとも自分の身体に合わせたトレーニングメニューを取り入れてみてください。

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簡単ピラティス3選……ウエストと下半身を引き締める！

Mon, 07 Oct 2024 17:02:50 +0900

初心者でもチャレンジしやすいウエストと下半身に効果的なピラティスをご紹介します。ダイエットに効果があると言われるピラティスは、男女年齢を問わず無理なく自宅でも行えます。ボディラインが気になる人は今日から早速始めてみましょう！

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簡単ピラティスのやり方……背中のダイエットと肩こり解消に！

Sun, 22 Sep 2024 17:57:21 +0900

「最近細くなったね！」と言われてしまう、イスを使ってできる簡単ピラティスのやり方をご紹介します。とっても簡単なのにダイエットと肩こり解消の両方に効果的です！バランスの取れたボディを目指していってくださいね。

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ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退……エクササイズで引き締める！

Sun, 01 Sep 2024 19:58:09 +0900

気になる二の腕を徹底的にシェイプアップ！ピラティスで二の腕のぷよぷよを撃退しましょう。すっきりとした二の腕はシェイプアップだけでなく、肩コリや首コリの解消にも効果的です。ぜひぜひチャレンジしてみて下さいね！

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隠れ肥満から体脂肪を減らす方法は？肥満解消のダイエット方法

Wed, 28 Aug 2024 03:45:59 +0900

ダイエットの際、体重が気になるあまり体脂肪を忘れていませんか？体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね！

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ピラティスポーズで腹筋を鍛えて、ダイエット効果も高める【上級者】

Sun, 04 Aug 2024 21:37:37 +0900

ピラティスは骨盤や姿勢を意識して行うため、腹筋を鍛えるのに適しています。今回はお腹の引き締めに効果が高いピラティスポーズをご紹介。少し難易度は高めですが、ダイエット効果を高めたい人、確実に腹筋にアプローチしたい人におすすめです！

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35歳からはなかなか痩せない？体幹を鍛えるダイエットで痩せ体質に

Tue, 21 May 2024 12:24:52 +0900

35歳からなかなか痩せないと感じていませんか？代謝が落ちる35歳以降は、食事で体重を落とすだけのダイエットをしてもなかなか痩せないのです。体幹を鍛えてダイエットを心がけましょう。特に、“体幹筋肉量” が増えれば、痩せやすい体質になりますよ。

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ピラティスで引き締まったペタンコお腹をゲット！

Fri, 17 Nov 2023 03:18:25 +0900

気になるパーツの定番、「ウエスト」。ピラティスで引き締まったペタンコお腹をゲットしませんか？筋肉に刺激を入れ、引きしまったボディラインをゲット！どこかに違和感や痛みがある場合は無理をせずに、小さな動きから始めてみましょう。

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ピラティスの基本動作……姿勢と呼吸法

Tue, 01 Aug 2023 00:32:30 +0900

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの？」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します！

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ピラティスとは？ヨガとピラティスの効果や特徴の違い

Sat, 17 Jun 2023 17:45:23 +0900

【ピラティストレーナーが解説！】ピラティスとはどんな意味かご存じでしょうか？ヨガとピラティスの違いで言うと、ヨガは呼吸とストレッチに重点をおいて筋肉を強化することに対し、ピラティスは骨格を意識し体幹を整えることを意識します。ヨガ・ピラティスのそれぞれの効果と、目的に合ったエクササイズをご紹介します。

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アラフォーの下腹を凹ます！インナーマッスルを鍛える体幹ピラティス

Wed, 04 Jan 2023 07:36:57 +0900

たるみやぽってり感が増してくるアラフォー女性のボディーライン。中でも、最も多くの女性を悩ませているのが『ポッコリ下腹』です。便秘がちだったり、代謝が低下してしまい、体重は変わっていないのに下腹だけぽっこり出てる。そんな人におすすめの方法をご紹介します！

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7日間でバストアップピラティス……絶対たるまない！

Thu, 22 Dec 2022 13:26:12 +0900

7日間で成功させるバストアップピラティスの方法をご紹介いたします。自宅でのしっかりピラティスと、外出先や勤務中にもできる簡単ピラティスで、絶対にたるまないバストを目指そう！動きはシンプルな動作なのでぜひ今日から早速チャレンジしてください。

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「フィーマー・サークル」と「ワン・レッグ・サークル」でピラティス

Mon, 23 May 2022 12:53:59 +0900

女性の悩みのNo.1とも言える脚のラインや太さ……。そもそもどうして、脚に関するお悩みが多いのでしょう？その秘密を紐解きながら、「フィーマー・サークル」と「ワン・レッグ・サークル」などのピラティスによる解消法もご紹介！

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女性ホルモンの悩みを呼吸でケア！40代から始めよう

Mon, 03 Jun 2019 15:28:28 +0900

閉経を意識する年齢になると、女性ホルモンの影響で体重が増える、痩せにくい、などの悩みが増えることがあります。今回は、呼吸で女性ホルモンを整える方法を指南します！

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深い眠りは呼吸から！就寝前に行う美肌＆ダイエット法

Mon, 19 Mar 2018 16:38:15 +0900

代謝の低下や疲れから来る肌荒れを予防・解消するのは、良質な睡眠は最強の味方！美肌もダイエットも味方にできる、良質で深い眠りを手に入れるための、就寝前のコツと呼吸法を紹介します！

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下半身太りの原因!? O脚を改善するヒザ下美人の習慣

Thu, 31 Mar 2016 15:43:40 +0900

太っているわけじゃないのに下半身だけ太い！とボディーラインに悩んでいる人は多いですよね。下半身だけが痩せない人、ヒザ下から足首が太いという人は、Ｏ脚が原因の一つにあるかもしれません。早速その原因と改善法を知って、下半身太りを解消していきましょう！

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寸胴ウエストを3分でリセットする簡単ピラティス

Mon, 25 Jan 2016 19:38:48 +0900

女性なら、くびれたウエストラインやスッキリした腰周りを意識したいですよね。でも、いざ食事制限やキツイ運動をしても、なかなか落ちないウエストや腰周りの贅肉。今回は体幹エクササイズにピッタリな簡単で効果的な1分ピラティスをご紹介します！

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スッキリ細くしたい太ももに！片足簡単ピラティス

Tue, 29 Dec 2015 14:22:25 +0900

ついついダラダラしてしまう年末年始。むくんでボテっとした下半身に悩んでいる人も多いのでは？今回は、細くてまっすぐな太ももを手に入れたい人におすすめの、片足ピラティスを指南します！

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痩せるだけじゃダメ？アラフォーの美は腹筋にあり！

Wed, 11 Nov 2015 15:31:02 +0900

アラフォーだからこそ、肌や髪にツヤがなくなるなど、貧相な印象になりやすい減量ダイエットより、メリハリのある体をつくるダイエットを意識しませんか？アラフォー体型をスッキリボディーに蘇らせてくれる、ながらピラティスと体幹ピラティスを紹介しますね！

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下半身おデブから脱出！洋ナシ体型改善エクササイズ

Fri, 11 Sep 2015 18:01:02 +0900

下半身がボテッとおデブな洋ナシ体型に悩んでいませんか？下半身をスッキリさせるには、“鍛えて⇒伸ばす”エクササイズがオススメ！その理由と、洋ナシ体型を改善するたった2つのエクササイズを指南しますね！

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