All About（オールアバウト） [パーツ別ダイエット方法]

壁スクワット！筋トレ初心者も正しい姿勢で効果大の体幹トレーニング

Sat, 18 Jan 2025 12:32:30 +0900

「トレーニングを始めたいけど運動は苦手」「ジムに行くのが恥ずかしいほど筋肉がない」とお悩みの方も多いのでは？そういう方には壁に背中をつけて行う「壁スクワット」がおすすめ！初心者でも安心して挑戦できます。お家でこっそりと、トレーニングを始めましょう！

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かかとを浮かすヒンズースクワットなど…キツめの中級スクワット2選

Fri, 17 Jan 2025 18:49:07 +0900

かかとを浮かす「ヒンズースクワット」や、上体を倒す「シシースクワット」など、普通じゃ物足りない人向け、キツめの中級スクワット2選をご紹介いたします。いつもやってるトレーニングが簡単だと感じ始めたら、レベルアップの証拠。次のステップへチャレンジ！

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その歩き方、汚い⁉ プロが指摘する3つのNG動作…意識を高める！

Wed, 15 Jan 2025 22:29:16 +0900

自分の歩き方を意識したこと、ありますか？実は汚い歩き方をしている可能性もあるのでは……。最近、若い人のなかにも、ご老人のような歩き方をしている人が目立ちます。まずは自分の歩き方のタイプを知り、「ちょこちょこ歩き」脱却のキッカケをつくりましょう。

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5分間ピラティスで脚痩せしよう！簡単動作で太もも＆美脚ケア

Sun, 12 Jan 2025 16:43:50 +0900

ミニスカートは女性の特権。そんなミニスカートの似合う美脚になりたいという願いはみなさん共通ですよね。そんな美脚を目指して、家で5分でできる脚痩せピラティスをご紹介します。簡単にできるので、ぜひお試しください。

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垂れ尻の原因は歩き方にあり！内股さんの垂れ尻解消法

Sun, 22 Dec 2024 17:19:00 +0900

垂れ尻の原因は、日々の歩き方が原因かも知れません。年のせいでお尻が垂れてしまっているのかしら……と一生懸命ヒップアップエクササイズをやってはみるものの、なかなか効果が出ない。今回は、そんなあなたに必見のエクササイズをご紹介します。

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ヨガでウエスト痩せするポーズ！短期間でくびれを作るには

Wed, 11 Dec 2024 00:59:55 +0900

ヨガでウエスト痩せに効果があるポーズをご紹介します。自宅で簡単にできる３ステップヨガで、女性なら誰もが憧れる、メリハリのあるウエストラインをつくってみませんか？すぐにウエスト痩せして体を引き締めたいときにも効果抜群です。

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足首を細くする方法……使い方次第で誰でも簡単に、スッキリ魅せる！

Tue, 03 Dec 2024 12:37:10 +0900

足首を細くするには？日常のひとコマに足首を使うシーンを取り入れて、足首を細くスッキリさせませんか？「本当に私の足首は痩せますか？」とおっしゃる人の足音は「ドタバタ」。足首が綺麗な人は、走る動作では足の裏がうまくしなり、足首が使われているのです。

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ピラティスで腹筋を鍛える！ぽっこりお腹に効くダイエット

Mon, 02 Dec 2024 13:14:21 +0900

今回紹介するお腹ペタンコピラティスは、1日５分程度で効率的に腹筋を鍛えられます！呼吸を意識してトレーニングすることにより、ダイエット効果を高められるのです！ぽっこりお腹を解消するピラティスでいつもキレイになりませんか？

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デトックスヨガで溜めない体に！デトックス効果を高めるポーズ

Mon, 18 Nov 2024 11:13:15 +0900

デトックスヨガのやり方を解説します。体に要らない物を溜めたら老けるのでしょうか？体の中に溜まっている水分や、老廃物・便をスッキリさせデトックス効果を高めるヨガポーズをお伝えします。デトックスヨガで体を温め、スッキリボディを目指しましょう。

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背中のムダ肉を脱ぐ！ゆったりピラティスダイエット

Fri, 15 Nov 2024 23:28:59 +0900

背中のムダ肉は老けた印象を与えます。そんな印象年齢に必死で抗うのではなく、美しく歳を重ねるためのピラティスを伝授いたします。背すじを整えるとバストラインがハッキリして、ボディラインにメリハリが生まれます。背中を美しく整えると、大人の美を作れますよ。

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体幹を鍛えるヨガのやり方……お腹を引き締めてスタイルアップ！

Wed, 23 Oct 2024 21:37:44 +0900

ヨガはリラックスをしながら行うのが特徴的。そんなヨガのポーズにも、体幹を鍛えることが出来るポーズがあります。おもむろな体幹トレーニングは苦手……という方は、是非ボディメイクヨガで体幹を鍛えていきましょう！ぜひ参考にしてみてください。

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壁を使った筋トレ10選……正しい姿勢で簡単エクササイズ！

Tue, 22 Oct 2024 23:13:09 +0900

今回は、壁を使った筋トレをご紹介いたします。家でのエクササイズはあまり効果がない……と感じているなら、正しいフォームや姿勢でトレーニングができていないのかも。壁を使った筋トレなら、体に余計な負担をかけることなく、エクササイズの効果を感じられますよ！

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美脚ストレッチで下半身ダイエット！1日5分で美脚をゲット

Wed, 09 Oct 2024 21:18:55 +0900

ストレッチを習慣にすれば、美脚やダイエット効果も期待できます。効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にした美脚に効くストレッチをご紹介します。1日5分で出来る美脚ストレッチは、ズボラでも継続するはず。寝る前の習慣に！

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カップルでダイエット！ペア筋トレメニューで二人で体磨き

Sat, 05 Oct 2024 18:30:55 +0900

彼の体型が気になりませんか？最近ちょっとメタボ気味かも……。そんな時はカップルで2人一緒に出来るペア筋トレ・エクササイズでダイエットを始めませんか？一緒にエクササイズに励めば、きっと2人の愛も深まるはず。ここではエクササイズの方法をご紹介します。

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胴体から痩せる！全身の脂肪を燃焼！毎日3分の体幹ボディメイク

Thu, 03 Oct 2024 22:48:51 +0900

胴体、つまり体幹を鍛えると、お腹まわりが痩せるだけではなく、疲れにくくなる、姿勢が良くなる、などの嬉しい効果がたくさん。代謝がグンと上がり、ジワジワと汗が出るのを実感出来ます。毎日たった3分で出来る体幹ボディメイクで、全身に溜め込んだ脂肪を燃焼しましょう！

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超簡単なスクワット！1日5回の筋トレでダイエットを続けよう

Thu, 03 Oct 2024 01:23:51 +0900

下半身痩せに効果的な運動、スクワット。辛いイメージから習慣化するのは難しいと思われがちですが、正しいフォームの筋トレ方法なら、1日5回の簡単スクワットを行うだけでダイエットに効果的！ヒップの脂肪を落とすだけでなく、骨盤や姿勢矯正にも！

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ふくらはぎの位置を上げる！脚長効果抜群のエクササイズ

Thu, 03 Oct 2024 17:42:41 +0900

ふくらはぎの筋肉を上げる、位置を高くするエクササイズをご紹介します。むくみがなく程よく筋肉がついたふくらはぎは、美脚の象徴。「ふくらはぎ太りタイプ」をチェックし、理想のふくらはぎを手に入れる簡単で効果的なエクササイズを紹介します！

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タオルで骨盤ダイエット！簡単ストレッチで足痩せ効果

Thu, 03 Oct 2024 16:59:52 +0900

こり固まってパンパンになってしまった太ももに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？それはリンパやホルモンの流れが原因のむくみかもしれません。そんな方におすすめなのが、タオルを使った簡単骨盤ダイエットです。お家で簡単に脚痩せケアをしましょう。

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30秒の簡単スクワット！脂肪燃焼&代謝アップの美脚美尻トレ

Tue, 01 Oct 2024 16:05:29 +0900

今回は、1日たった30秒の美脚美尻スクワットをご紹介いたします！美脚や美尻に絶大な効果を発揮するスクワットは、美ボディを目指す女性には欠かせない種目。正しいフォームで行えば、たった数回でも汗がジワジワ出てくるほどの代謝アップ効果を実感出来ますよ！

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くびれの作り方！ウエストの短気集中簡単エクササイズ！

Wed, 25 Sep 2024 22:40:01 +0900

くびれの作り方をご紹介します。ちょっとした習慣改善と筋トレで効果的にできるウエストくびれの簡単エクササイズ。「ダイエットをしているのにウエストがたるんでいる」「腹筋の効果を感じない」それはウエストのくびれを作る正しい筋トレができていないのかもしれません。

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