All About（オールアバウト） [空手]

空手の稽古の流れとは？極真空手の稽古メニュー

Sun, 19 Jan 2025 10:49:24 +0900

空手の稽古の流れについて、解説します。支部・道場によっても、クラス・指導者によっても、その時々でも稽古メニューは様々だと思いますが、今回は、極真空手の一般的な稽古の流れと内容についてご紹介していきます。

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フロントスクワットのやり方……蹴り脚強化エクササイズ！

Thu, 16 Jan 2025 17:42:54 +0900

今回はバーベルを胸部側に担いで行う「フロントスクワット」について書いてみたいと思います。大腿四頭筋は腿を挙げる・膝を伸ばす筋肉なので、蹴りの強化には特に重要です。フロントスクワットも普段のトレーニングに取り入れ、一撃必殺の蹴りを目指しましょう！

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最強の体幹トレーニング「オーバーヘッドスクワット」

Tue, 21 May 2024 23:07:02 +0900

「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。

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空手のウォームアップ……稽古・試合前に最適！

Thu, 05 Oct 2023 16:17:59 +0900

今回は、空手の稽古や試合前に行うウォームアップについて解説！運動や試合における競技パフォーマンスに対する精神的・身体的な準備をさせることが挙げられます。いろいろ試しながら自分に合った最適なウォームアップを見つけてみてください！

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スプリットスクワットのやり方……最強の蹴りを手に入れる！

Thu, 21 Sep 2023 10:33:50 +0900

今回は、人間の基本動作である歩行動作や走動作と同様に左右の脚が別々の動作を行い、また通常の両脚でのスクワットでは負荷がかからない股関節屈曲筋群にも負荷を加えることができる、スプリットスクワットをご紹介します。

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空手におすすめの筋力トレーニング4選！初心者向け基礎体力づくり

Thu, 31 Aug 2023 14:58:22 +0900

空手をやっている方にも様々な目的をもった方がいらっしゃると思います。その方の目的や体力レベルによっても習慣にしたいトレーニングは変わってきますが、今回は空手初心者の方が安全に楽しく空手を続けていくための基礎的な筋力トレーニングを紹介します。

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空手着・道着の正しい洗濯方法！初心者におすすめの洗い方

Wed, 26 Jul 2023 21:48:38 +0900

空手着の正しい洗濯方法を覚えて、道着を長く清潔に扱いましょう。空手を始めたばかりの方向けにおすすめの空手着（空手衣）について、ご紹介していきます。さらに、汗をかいた後の空手着（空手衣）を洗濯する方法なども解説していきます。

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バックスクワット vs フロントスクワット

Tue, 26 Aug 2014 10:36:23 +0900

空手に必要な下肢を鍛える代表種目であるスクワットについて、前々回の記事「キング・オブ・エクササイズ　スクワットを習得しよう！」でバックスクワット、前回の記事「蹴り脚強化エクササイズ！フロントスクワット」でフロントスクワットという二つのスクワット種目をご紹介しましたが、今回はこの「バックスクワット」と「フロントスクワット」の効果の違いについてバイオメカニクス的視点から解説してみたいと思います。

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キング・オブ・エクササイズ　スクワットを習得しよう

Mon, 30 Jun 2014 15:44:00 +0900

「空手初心者が習慣にしたい筋力トレーニング」の記事で空手における筋力トレーニングの重要性や空手初心者向けの基礎的な自体重トレーニングについて書きましたが、今回は自体重トレーニングでは物足りなくなった中・上級者の方向けに、ウェイトトレーニングの基礎種目の一つであり「キング・オブ・エクササイズ」とも言われているバックスクワットについて書いてみたいと思います。

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楽しい極真空手ライフを送るための基本情報

Tue, 19 Nov 2013 15:11:16 +0900

今回は入門して極真空手を始めるにあたり知っておきたい極真空手道場でのルール・マナーについて書いてみたいと思います。

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初心者のための空手用具の選び方

Thu, 31 Oct 2013 09:58:16 +0900

フルコンタクト空手では、相手に直接打撃を当てるため、稽古では怪我を防止するためにサポーターやグローブ、プロテクターといった道具を使用します。特に当てるポイントがバラバラで力加減が効かない初心者のうちは、サポーターがないと攻撃するたびに自分が怪我をしやすいので、サポーターの使用がおすすめです。　今回は、サポーター等の空手用具について書いてみます。

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入門する空手道場を選ぶポイント

Thu, 26 Sep 2013 22:45:28 +0900

今回は、これから空手を始めよう！と思った方が、道場を選ぶ際のポイントを書いてみたいと思います。記事に書いた点を踏まえ、まずはお近くの道場に見学に行ってみて、道場の雰囲気等も実際に見てから最終的に決めるのが良いと思います。ぜひ、自分に合った道場を見つけて、空手ライフを楽しんでください！

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フルコンタクト空手の源流、極真空手とは

Tue, 20 Aug 2013 12:17:51 +0900

一昔前まで「地上最強のカラテ」と恐れられた極真空手ですが、現在ではそういった選手志望者の他にも幼児・小学生から女性・中高年の方まで、子供の礼儀作法を身につけさせたい、ダイエット・美容にいい、加齢に負けず体力を維持したいといった様々な理由で多くの方が入門されています。稽古の強度も参加者の体力レベルによって調整されますので、ご興味をお持ちの方はぜひお近くの道場へ見学にいらしてください！

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まず故障しない体を作る

Thu, 07 Feb 2013 18:23:10 +0900

激しいスポーツは体を痛めやすいので、柔軟をしっかりやることをお勧めします。無理をせず徐々に関節の可動域を広げていけたらいいですね。ハードな練習に耐えることができるなら、土台である下肢を鍛錬しましょう。

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良い道場選びのポイント

Mon, 14 Jan 2013 18:23:10 +0900

私は、空手を10年近くやっています。近くにあったので習い始めたのですが、ずっと続けられたのは先生のおかげだと思っています。親しみのある先生が教えてくれる道場がいいでしょう。具体的なポイントを紹介します。

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自分に合った流派を選ぶこと

Sun, 30 Dec 2012 18:26:29 +0900

空手にはさまざまな流派があります。自分に合った流派を選ぶことをおすすめします。

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