All About（オールアバウト） [運動ダイエット]

ヨガで疲れきった身体の疲労回復！

Sat, 18 Jan 2025 14:37:45 +0900

多忙を極める時期は、身体も心も疲れてしまいがち。疲れすぎてしまうと、何事もやる気がおきず、ズルズルと過ごしてしまう前にヨガの力で疲労回復しましょう！疲労回復を実感できる、即効性の高いヨガのポーズをご紹介します。ぜひお試しください！

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食べ過ぎた時のヨガでリセット！パジャマでできる魔法のポーズ

Sat, 18 Jan 2025 11:50:36 +0900

食べ過ぎた時のヨガはリセットに最適です。つい食べ過ぎてしまった……そんな時、食べすぎカロリーをそのままにしておくと、体重ばかりでなくセルライトやストレッチマークに悩まされることにもなりかねません。パジャマでできるヨガのやり方をご紹介いたします。

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短期間で効率的に筋トレするためのQ&A

Thu, 16 Jan 2025 17:56:32 +0900

筋トレを実践している人からよくある質問・疑問を集め、Q&A方式にまとめました。疑問点や悩みが解決すれば、筋トレも効率よく実践でき、それが成功にも近づきます。筋トレ中の方も、これから筋トレを始めようとする方も、Q&Aをチェックしてみて下さい。

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寝たまま股関節ストレッチ！寝起きから朝ごはん前のエクササイズ

Sun, 12 Jan 2025 11:26:35 +0900

毎朝の習慣として、きれいになる「寝たままエクサ」を始めませんか？朝食前に目が覚めて、寝起きですぐに軽い運動・ストレッチをすることで、効率よくエクササイズやダイエットできる理由も説明します。午前中はボーッとしてしまう、という人もぜひトライしてみてください。

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腸腰筋を鍛えるヨガ3選！ストレッチエクサの効果は？

Thu, 09 Jan 2025 16:33:14 +0900

腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。

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お腹引き締める筋トレ！女性におすすめのお腹・太ももダイエット

Mon, 06 Jan 2025 11:08:57 +0900

大人の女性におすすめの、太もも・お腹引き締めや腰筋・体幹の強化に繋がる自重トレーニング（筋トレ）をご紹介します。道具が必要ないので、今すぐ出来て効果抜群。大人の美ボディを目指すなら、ぜひこのエクササイズにチャレンジしてみてください。

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腸腰筋を鍛えるニーアップエクササイズ！下半身太り対策

Mon, 23 Dec 2024 15:17:58 +0900

下半身太りが気になる人には腸腰筋を鍛えるエクササイズがおすすめです。ダイエットを成功させたいと思ったら、気になる部分に効率的なエクササイズが重要。体幹を同時に鍛えることでより効率的に行えるエクササイズを紹介します。チャレンジしてみてください。

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ダイエット効果のある階段ウォーキング術……正しい昇り方とは

Sun, 22 Dec 2024 15:25:08 +0900

通常のウォーキングと階段をのぼる際に使われる筋肉は少し異なり、消費カロリーも階段の方がアップ。正しい姿勢での階段の昇り方をマスターすればダイエット効果も期待出来ます。また、悪い姿勢で階段をのぼると、関節を痛める原因にもつながることも。

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「膝が痛い！」を予防するウォーキング方法！不安なく歩くためには

Sat, 21 Dec 2024 11:47:02 +0900

ウォーキングを継続できない理由の一つに「膝の痛み」を訴える方は多くいらっしゃいます。気持ち良くウォーキングを継続するためにも、日頃から膝のケアを意識しましょう。今回は、膝の状態を良好に保ち、ウォーキングを継続するためポイントをお届けします。

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ダイエットにだらだら散歩は意味ない⁉︎ 5つのNGウォーキング

Wed, 18 Dec 2024 13:18:24 +0900

普段何気なく歩いている「歩き」その一歩の質を高めるとダイエット効果・美脚効果があるのです。でも、だらだら散歩は意味ない？脚のラインの崩れにつながります。日常で行いがちなNGウォーク5つをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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ウォーキングがもたらす効果とは？健康な身体を持続させよう！

Thu, 05 Dec 2024 17:01:58 +0900

「歩く」という動作は誰でも行う日常動作。「ウォーキング」は身体に良いと言われていますが、どのような効果があるのでしょうか？ウォーキングの効果をご紹介いたします。いつまでも健康な身体を持続していきましょう。

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首肩と股関節をほぐす準備運動！スポーツ前のストレッチに

Wed, 04 Dec 2024 11:29:52 +0900

今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介！スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。

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レッグライズとサイドVクランチ！下腹を引き締める体幹ダイエット

Sun, 01 Dec 2024 11:07:40 +0900

レッグライズとサイドVクランチの、下腹を引き締める体幹ダイエットを紹介します。なかなか痩せにくいのが、下腹のぽっこりお肉。スッキリさせるためには、体幹を構成するお腹周りのインナーマッスルを鍛えるのが一番の近道。ぽっこり下腹を引き締めていきましょう。

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骨盤は緩める？締める？痩せるためにはどちらが必要か

Sun, 24 Nov 2024 09:51:07 +0900

骨盤は緩めるか締めるか……ダイエットを成功させるためにはどちらが必要なのでしょうか？ダイエットをはじめる前に、まずは『骨盤』と『ダイエット』の深い関係を、一緒に考えましょう。そして、骨盤を整えてキレイになるためのダイエット成功ポイントをお伝えします。

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「寝ながら股関節ストレッチ」で体のこわばりを気持ちよく解消

Sat, 23 Nov 2024 13:53:00 +0900

頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないことはありませんか？今回は、大胆ポーズで体を楽にする簡単な寝ながらできる股関節ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてくださいね！

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自宅でできるピラティスの簡単メニュー！初心者におすすめのポーズ

Wed, 20 Nov 2024 14:17:50 +0900

私たちのライフスタイルをより豊かにしてくれるピラティス。自宅でできる初心者向けおすすめエクササイズをご紹介します。呼吸や姿勢に意識を向け体幹の筋肉を整えます。激しい運動をせずとも自分の身体に合わせたトレーニングメニューを取り入れてみてください。

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ダンベルダイエットの方法と効果……1週間で痩せ効果を得る筋トレ

Tue, 12 Nov 2024 14:57:04 +0900

じっくりと体脂肪を燃やして痩せるダンベルダイエットをご紹介します。筋トレは1週間では効果が出ないと思う人も多いのですが、それはやり方次第。体幹を刺激する「一週間で痩せる筋トレ」を丁寧におこなえば、短時間でも全身の代謝が上がり、効果が出ます。

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ヨガの「犬のポーズ」！「下を向いた犬のポーズ」をマスターしよう

Sun, 27 Oct 2024 07:19:31 +0900

下を向いた犬のポーズは、代表的なヨガポーズです。疲れが取れたり、お腹周りの引き締めなど多くの効果が期待出来ます。正しい犬のポーズを見直して、ぜひ気持ちよさを十分に味わってみてください。写真付きでわかりやすく解説します。

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骨盤歪みチェック！歪みのセルフチェックと簡単なリセット方法

Fri, 25 Oct 2024 19:46:32 +0900

骨盤歪みチェックを実践して、骨盤ダイエット始めませんか？骨盤の歪みを治すと、体の痛みや肩こり、ダイエットなどの悩みが解消されやすくなります。ここでは、骨盤歪みをセルフチェックする方法と歪みのリセットストレッチをご紹介します。

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加圧トレーニングが女性におすすめな5つの理由…短時間で効果あり！

Thu, 24 Oct 2024 23:45:01 +0900

加圧トレーニングはきつそう！痛そう！男性がやるものじゃないの？運動が苦手、体を動かしたいけどまず何をしたらいいかわからない、という女性にこそ加圧トレーニングがおすすめ！の5つの理由や効果をご紹介いたします。

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