All About（オールアバウト） [下半身ダイエット]

壁スクワット！筋トレ初心者も正しい姿勢で効果大の体幹トレーニング

Sat, 18 Jan 2025 12:32:30 +0900

「トレーニングを始めたいけど運動は苦手」「ジムに行くのが恥ずかしいほど筋肉がない」とお悩みの方も多いのでは？そういう方には壁に背中をつけて行う「壁スクワット」がおすすめ！初心者でも安心して挑戦できます。お家でこっそりと、トレーニングを始めましょう！

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かかとを浮かすヒンズースクワットなど…キツめの中級スクワット2選

Fri, 17 Jan 2025 18:49:07 +0900

かかとを浮かす「ヒンズースクワット」や、上体を倒す「シシースクワット」など、普通じゃ物足りない人向け、キツめの中級スクワット2選をご紹介いたします。いつもやってるトレーニングが簡単だと感じ始めたら、レベルアップの証拠。次のステップへチャレンジ！

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その歩き方、汚い⁉ プロが指摘する3つのNG動作…意識を高める！

Wed, 15 Jan 2025 22:29:16 +0900

自分の歩き方を意識したこと、ありますか？実は汚い歩き方をしている可能性もあるのでは……。最近、若い人のなかにも、ご老人のような歩き方をしている人が目立ちます。まずは自分の歩き方のタイプを知り、「ちょこちょこ歩き」脱却のキッカケをつくりましょう。

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5分間ピラティスで脚痩せしよう！簡単動作で太もも＆美脚ケア

Sun, 12 Jan 2025 16:43:50 +0900

ミニスカートは女性の特権。そんなミニスカートの似合う美脚になりたいという願いはみなさん共通ですよね。そんな美脚を目指して、家で5分でできる脚痩せピラティスをご紹介します。簡単にできるので、ぜひお試しください。

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垂れ尻の原因は歩き方にあり！内股さんの垂れ尻解消法

Sun, 22 Dec 2024 17:19:00 +0900

垂れ尻の原因は、日々の歩き方が原因かも知れません。年のせいでお尻が垂れてしまっているのかしら……と一生懸命ヒップアップエクササイズをやってはみるものの、なかなか効果が出ない。今回は、そんなあなたに必見のエクササイズをご紹介します。

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足首を細くする方法……使い方次第で誰でも簡単に、スッキリ魅せる！

Tue, 03 Dec 2024 12:37:10 +0900

足首を細くするには？日常のひとコマに足首を使うシーンを取り入れて、足首を細くスッキリさせませんか？「本当に私の足首は痩せますか？」とおっしゃる人の足音は「ドタバタ」。足首が綺麗な人は、走る動作では足の裏がうまくしなり、足首が使われているのです。

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壁を使った筋トレ10選……正しい姿勢で簡単エクササイズ！

Tue, 22 Oct 2024 23:13:09 +0900

今回は、壁を使った筋トレをご紹介いたします。家でのエクササイズはあまり効果がない……と感じているなら、正しいフォームや姿勢でトレーニングができていないのかも。壁を使った筋トレなら、体に余計な負担をかけることなく、エクササイズの効果を感じられますよ！

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超簡単なスクワット！1日5回の筋トレでダイエットを続けよう

Thu, 03 Oct 2024 01:23:51 +0900

下半身痩せに効果的な運動、スクワット。辛いイメージから習慣化するのは難しいと思われがちですが、正しいフォームの筋トレ方法なら、1日5回の簡単スクワットを行うだけでダイエットに効果的！ヒップの脂肪を落とすだけでなく、骨盤や姿勢矯正にも！

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タオルで骨盤ダイエット！簡単ストレッチで足痩せ効果

Thu, 03 Oct 2024 16:59:52 +0900

こり固まってパンパンになってしまった太ももに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？それはリンパやホルモンの流れが原因のむくみかもしれません。そんな方におすすめなのが、タオルを使った簡単骨盤ダイエットです。お家で簡単に脚痩せケアをしましょう。

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30秒の簡単スクワット！脂肪燃焼&代謝アップの美脚美尻トレ

Tue, 01 Oct 2024 16:05:29 +0900

今回は、1日たった30秒の美脚美尻スクワットをご紹介いたします！美脚や美尻に絶大な効果を発揮するスクワットは、美ボディを目指す女性には欠かせない種目。正しいフォームで行えば、たった数回でも汗がジワジワ出てくるほどの代謝アップ効果を実感出来ますよ！

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美脚とは……理想のサイズやお悩み別の解消法！

Thu, 05 Sep 2024 16:31:49 +0900

美脚とはどんな脚？皆さんは、どんな脚になりたいですか？大切なのは、悩みをクリアにしたうえで、目標を設定し、必要な対策を探っていくこと。今回は、脚の悩みを根本から解決するメソッドをたっぷりご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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脚が太くなる生活習慣5選……無意識に脚を太くするNG行動とは？

Tue, 03 Sep 2024 22:57:43 +0900

今回は、足が太くなる習慣、5つのNG行動をご紹介します。あなたは無意識に脚を太くしていないでしょうか？脚を引き締めたいなら、筋トレ云々の前に、まず生活習慣を見直すことから始めましょう。いくつ当てはまるかチェックしてみてくださいね。

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美尻・桃尻の作り方3つのポイント……垂れ尻にさよなら！

Tue, 20 Aug 2024 21:29:26 +0900

美尻・桃尻を作る3つのポイントを解説！あなたの座り方、実はお尻が垂れる座り方かもしれません。お尻が垂れてしまう理由と女性らしさの象徴であるお尻をキュッと立体的な桃尻にするための秘密をお教えします。お尻に自信がない女性必見！

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太もものタプタプを引き締める！内もも筋トレダイエット

Mon, 19 Aug 2024 21:04:05 +0900

太ももの美しいスキマは、全女性の憧れ。一方で、年齢とともにタプタプになっていく太ももを放置すればスキマはなくなっていく一方です。内ももを引き締めるためには、内転筋を鍛えることが必要。効果的な内もも筋トレエクササイズをご紹介します！

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バレエの動きでヒップアップ！エクササイズでダイエット&美尻に

Sun, 18 Aug 2024 19:49:34 +0900

バレリーナのようにキュッと上がったヒップは、女性の憧れ。それを簡単なおうちトレーニングで手に入れられたらいいですよね。今回は、バレエ未経験でもOKの、高く脚を上げる必要もない、バレエの動きでヒップアップが叶う美尻エクササイズをご紹介します。

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太らない座り方……下半身太りを防ぎ、座り疲れ改善にも！

Wed, 14 Aug 2024 00:14:50 +0900

デスクワークが長い人にとって「座り疲れ」はつきものですが、座り方次第でそれを防ぐことができます。そこで今回は、正しい椅子の座り方・NGな座り方の2つをご紹介します。下半身太りを防ぐ太らない座り方、出来てますか？早速チェックしてみましょう！

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ミニスカートが似合う足になろう！まずはレッグラインから

Sat, 10 Aug 2024 20:36:49 +0900

ミニスカートが似合う足、ショートパンツが似合うすっきりレッグラインを作りましょう！ただ細いだけでなく、張りのあるめりはりレッグのためには、筋肉を目覚めさせることが大切。足の筋肉が目覚めることで、足にまつわるトラブルも解消できますよ。

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太もも&内もも引き締める骨盤ダイエット……美脚をつくる！

Sun, 04 Aug 2024 16:46:54 +0900

太ももと内ももを引き締めて美脚づくりをするためのポイントは、下半身や骨盤の骨格調整にあります。股関節が硬い女性は、リンパやホルモンの流れが低下し、むくみがとれにくくなったり、ガニ股気味になってしまうのです。美脚をつくる骨盤ダイエットに挑戦してみてください！

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脚やせの運動で美脚になる！お家でできる太ももエクササイズ

Tue, 30 Jul 2024 11:34:30 +0900

ダイエットの中でも難しい「脚痩せ」。お家でできる1週間集中型の脚やせの運動・エクササイズを行って、立体的な美脚を叶えるトレーニングをご紹介します。太ももダイエットにも効果大！過度な運動をしなくても、脚やせを成功させられます。

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ストレッチで内ももの肉を落とす方法！内腿ストレッチとは

Thu, 18 Jul 2024 09:59:57 +0900

太ももの内側は、誰でも弛みやすい部位。しかし、日常生活や股関節ストレッチ、エクササイズで症状を食い止める事は可能です。今回は、内転筋（太もも内側）にフォーカスし内ももの肉を落としやすくする動きをレクチャーするので、早速トライしてみて下さい。

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