All About（オールアバウト） [お腹ダイエット]

体幹を鍛えるヨガのやり方……お腹を引き締めてスタイルアップ！

Wed, 23 Oct 2024 21:37:44 +0900

ヨガはリラックスをしながら行うのが特徴的。そんなヨガのポーズにも、体幹を鍛えることが出来るポーズがあります。おもむろな体幹トレーニングは苦手……という方は、是非ボディメイクヨガで体幹を鍛えていきましょう！ぜひ参考にしてみてください。

]]>

胴体から痩せる！全身の脂肪を燃焼！毎日3分の体幹ボディメイク

Thu, 03 Oct 2024 22:48:51 +0900

胴体、つまり体幹を鍛えると、お腹まわりが痩せるだけではなく、疲れにくくなる、姿勢が良くなる、などの嬉しい効果がたくさん。代謝がグンと上がり、ジワジワと汗が出るのを実感出来ます。毎日たった3分で出来る体幹ボディメイクで、全身に溜め込んだ脂肪を燃焼しましょう！

]]>

膝つきプランクで簡単！お腹痩せ体幹トレーニング

Thu, 18 Jul 2024 18:34:45 +0900

腹筋が苦手な人は、簡単な膝つきプランクやバランストレーニングから挑戦しましょう！腹筋をはじめとする体幹トレーニングは、かなりの体力を使うため運動不足さんにはハードルが高いかもしれません。しかし、大きな力を使うからこそ少しの運動でも脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

]]>

肋骨と骨盤の間が狭いのはなぜ？くびれを作るエクササイズ！

Tue, 16 Jul 2024 13:18:35 +0900

肋骨と骨盤の間が狭いのはなぜ？ダイエットを頑張っても理想のくびれにならない原因は肋骨と骨盤の間が狭いせいかも。この二つを引き離し距離を広げることでウエスト（お腹）に効くエクササイズをしてみましょう！ 2ステップの簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

]]>

「ドローイン呼吸法」を日常生活に取り入れる！簡単ダイエット方法

Tue, 21 May 2024 15:10:03 +0900

お腹のぽっこりが気になる方にお薦めしたいのが、日常生活に取り入れやすい「ドローイン呼吸法」。呼吸で身体の内側から負荷をかけることで、通常の腹筋運動では難しいインナーマッスルまで効率よく鍛えることが出来るんです。綺麗なウエストラインを取り戻そう！

]]>

カエル脚プランク・指差し腹筋……毎日できる体幹トレーニング！

Thu, 21 Dec 2023 07:44:02 +0900

カエル脚プランクポーズや指差し腹筋を使った、毎日できる体幹トレーニングの方法をご紹介いたします。体幹の筋肉は1日や2日トレーニングを頑張っただけではみなさんが望むほどは育ちません。長くモチベーションが保てるよう、簡単なものから始めていきましょう！

]]>

運動が苦手な女性必見！初心者におすすめしたい腹筋の鍛え方7選

Thu, 21 Dec 2023 14:55:38 +0900

今回は、初心者におすすめしたい腹筋の鍛え方7選をご紹介いたします。短期間で立ったままできる、ジムに行かず自宅でできるなど、運動が苦手な女性や筋トレ初心者、腰痛持ちの方向けに、簡単にできる腹筋の鍛え方を解説。これであなたも「腹筋女子」になれるはず！

]]>

膣の締まりが良くなる!? 男をメロメロにする下半身エクササイズ！

Tue, 19 Dec 2023 17:14:58 +0900

膣の締まりが良くなる!? 下半身エクササイズをご紹介いたします。エクササイズをしないと、いつの間にか膣が緩んでしまうことをご存知ですか？膣がゆるんでいるということは、ヒップ&ウェストラインが崩壊している人が多く、膣圧低下＝女子力低下にもつながりますよ。

]]>

ダイエットになる呼吸法！ペタンコなお腹を作る方法

Fri, 24 Nov 2023 21:35:32 +0900

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します！正しい呼吸法は同時に、インナーマッスルなどを鍛えられるので、それによるダイエット＆健康効果も解説します。

]]>

ウエストねじり運動で細くする！簡単くびれエクササイズ

Sat, 28 Oct 2023 17:32:33 +0900

女性なら誰もが気になるボディライン。きゅっと引き締まったウエストに憧れます。だけど運動する時間がない、ツライことはしたくない……。そんな方におすすめなのが、ウエストねじり運動。ちょっとした時間でOKな「ひねるだけ」のくびれエクササイズ！

]]>

横腹エクササイズ！横腹の気になる脂肪を2ステップで撃退！

Sun, 17 Sep 2023 11:33:41 +0900

「努力しても、腰回りにのった脂肪がなかなか減らない……」「脇腹の部位痩せって本当に可能なの？」と思っていませんか？横腹の余分な脂肪をすっきりさせる簡単な方法の2ステップエクササイズで、お腹痩せダイエットをしましょう！

]]>

腰回りの肉を落とす！ダイエットに効果的な簡単エクササイズ

Mon, 28 Aug 2023 12:21:33 +0900

腰回りの肉を落としたい方に必見のダイエット方法です。普段の生活であまり使わない筋肉のまわりは、どんどん余分なお肉がたまってしまいます。その代表的な部位といえば、腰まわり。ご紹介するのは簡単2ステップエクササイズです。

]]>

ストレッチで反り腰を解消！正しい姿勢で下腹スッキリ【動画で解説】

Mon, 12 Jun 2023 13:53:36 +0900

今回は、反り腰にストレッチを加えて、下腹をスッキリさせる方法をご紹介。下腹の余分なお肉は、お腹の中でも一番気になる場所ではないでしょうか？椅子に座った時などポッコリ出てしまっている、自分の下腹を見て「これ！どうにかならないかしら……」なんて思った記憶ありませんか？

]]>

くびれを作る方法！短期間集中エクササイズ＆改善したい3つの習慣

Mon, 01 May 2023 20:46:22 +0900

ボディラインを完璧に整えくびれを作るためには、2～3ヶ月が必要。今回は、3日間の短期間でとにかく集中的に“くびれ”を意識することでメリハリボディをつくり、痩せ見え効果を狙う方法をご紹介します。腹筋群を総合的に鍛えるエクササイズで、スタイルアップが期待できます。お腹まわりを痩せたい人は必見！

]]>

ダンベルを使った、お腹・ウエストを引き締めるエクササイズ！

Sat, 03 Sep 2022 13:36:07 +0900

今回は、ダンベルを使って行うお腹・ウエストを引き締めるエクササイズをご紹介いたします。立って行うトレーニングと、寝そべって行うアレンジバージョンの腹筋を組み合わせて素敵なくびれをゲットしましょう。写真付きで解説していますので是非参考にしてください。

]]>

下っ腹ダイエット！効果的で簡単なエクササイズと食事法

Thu, 23 Jun 2022 15:55:22 +0900

下っ腹ダイエットには、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激するエクササイズが効果的です。下っ腹がへこまない、腹筋をしてもなかなか効果が出ない……という方に、下っ腹痩せに効果的な、座りながら&寝たまま簡単にできるエクササイズとお腹痩せに効く食事法をご紹介します。

]]>

おしりの横の肉をなくす！簡単エクササイズで腰～横尻を引き締めよう

Mon, 06 Jun 2022 11:00:56 +0900

おしりの横の肉をなくす！ズボンをはいた時、思わずお尻の横の飛び出たお肉を鏡で目にして、がっかりしてしまうことはありませんか？そんな方にお尻の横の肉をすっきりさせるエクササイズをご紹介したいと思います！

]]>

ひねりの体幹ボディメイク！美しいくびれが作れるストレッチ

Sat, 26 Mar 2022 02:36:11 +0900

「体幹」をひねりながらのストレッチで美しいくびれを作りましょう。鍛えると全身が燃え、痩せると言われている「体幹」の一部である腹筋。今回は、ばっちり体幹を鍛えてウエストを引き締めながら全身の代謝を上げる腹筋ボディメイクをご紹介します。

]]>

スロトレで腹筋を鍛える！体幹トレーニングの方法

Sat, 29 Jan 2022 23:59:15 +0900

スロトレとは、体幹・腹筋を鍛えるのにはとても良いトレーニング方法の1つです。ゆっくりと筋肉を動かす「スロートレーニング」をすると、呼吸も意識的に大きくゆっくりとしやすいため、お腹痩せには絶大な効果をもたらします。スロトレの筋トレ方法と効果についてお話します。

]]>

頑張って腹筋をしてもスッキリお腹にならない理由

Thu, 14 Nov 2019 14:22:34 +0900

誰もが憧れる縦にうっすら線の入ったスッキリお腹。頑張って腹筋エクササイズを始めてみたけどなかなか効果が出ない。おススメのストレッチを加えるだけで、目指しているスッキリお腹に手が届くかも知れませんよ。

]]>