All About（オールアバウト） [肥満・メタボリックシンドローム]

「お正月太り」「冬太り」は医学的にも本当？無理なく効果的な解消法・対処法

Wed, 07 Jan 2026 16:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】お正月太りや冬太りを上手に解消する方法はあるのでしょうか？忘年会・帰省・新年会と続く年末年始……お正月明けに体重が増えた経験がある人もいるかもしれませんが、実は冬はダイエットに絶好の季節です。お正月太りを効果的に解消して、さらに健康的なスタイルを手に入れましょう！

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お正月太り、「焦って食事制限」は逆効果？体重を自然に戻すために控えるべきNG食べ物と注意点

Mon, 05 Jan 2026 10:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】「お正月太り」してしまった分の体重を元に戻したい……。毎年恒例の質問です。無理なく着実にやせたい人におすすめの、お正月太り解消のために効果的な、できるだけ食べない方がよい食べ物について解説します。

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Q. 「冬はやせやすい季節」って本当ですか？お正月太りで増えた体重を早く戻したいです

Mon, 05 Jan 2026 07:00:00 +0900

【管理栄養士が回答】冬は太りやすいイメージがありますが、実は基礎代謝が上がりやすく「やせやすい季節」でもあります。お正月太りを効率的に解消したい人に向けて、気温の変化を味方につけ、健康的に体重を戻すコツをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）

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Q. 「肥満はがんの原因になる」って本当ですか？

Fri, 11 Jul 2025 10:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】よく知られている通り、肥満やメタボリックシンドロームは健康によくありません。そして、太り過ぎはがんになりやすいという報告もあります。なぜ太っていることが、がんの原因になるのでしょうか？分かりやすく解説します。

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Q. 特に困っていないのですが、痩せなきゃだめですか？

Fri, 14 Feb 2025 08:45:28 +0900

【管理栄養士が解説】「太っていても特に困っておらず、ダイエットの必要性を感じない」。しかし、肥満は心筋梗塞や脳梗塞などの命にかかわる病気リスクを高めます。分かりやすく回答します。

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太る食べ物・太りやすい食事…ダイエットに役立つ食材知識

Thu, 29 Aug 2024 15:30:29 +0900

【管理栄養士が解説】「太る食べ物・太りやすい食べ物」と「太りにくい食べ物」を知っておくことは、ダイエット成功のカギ！脂質を多く含む食べ物や炭水化物は太りやすい食べ物と言えますが、反対に野菜や海藻類などは、やせ体質につながります。実は太るかどうかを左右する「食べるタイミング」など、生活習慣の見直しポイントも含めて解説します。

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コレステロールを「食事療法だけ」で下げることは可能か

Wed, 05 Jun 2024 14:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】「コレステロールの摂りすぎはよくない」と言われます。これは血中コレステロール濃度が上がると脂質異常を起こすと考えられていたためです。しかし、コレステロールは体内での合成が70％。食事制限だけでは血中コレステロール濃度は下げられません。理由と対策法をご紹介します。

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不規則な仕事は体に悪い？職業と肥満・生活習慣病の関係

Mon, 27 May 2024 11:43:33 +0900

【管理栄養士が解説】「職業病」と呼ばれる職業特有の疾患があるように、生活習慣病にかかりやすい職業があるようです。夜勤や不規則なシフトがある仕事は、体に悪い生活習慣を遠ざけるための工夫が必要です。わかりやすく解説します。

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心筋梗塞・がん・うつ病…なぜ肥満が病気の原因になるのか

Tue, 20 Feb 2024 11:10:13 +0900

【管理栄養士が解説】メタボリックシンドロームが悪化すると、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが上がります。がんや認知症、うつ病などの病気と関連があるという報告もあります。肥満が病気の原因になるメカニズムについて、わかりやすく解説します。

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野菜ジュースは体に悪い？野菜と野菜ジュースの違い

Fri, 19 Jan 2024 16:08:36 +0900

【管理栄養士が解説】「野菜不足は体に悪い」「野菜不足の解消にならない」という話を聞いたことはありませんか？野菜と野菜ジュースでは、ビタミンや食物繊維の量が全く異なります。野菜と野菜ジュースの違い、野菜ジュースの健康効果、飲み過ぎのリスク・注意点、上手な飲み方について、詳しく解説します。

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スローカロリーダイエットとは…医師も薦める効果的なダイエット法

Fri, 29 Sep 2023 12:04:25 +0900

【管理栄養士が解説】「スローカロリーダイエット」は肥満や糖尿病の専門医たちが提唱しているダイエット法です。「低糖質ダイエット」には、いくつかの問題点があるのに対し、スローカロリーダイエットには、温故知新の知恵が随所に使われていて、堅実で効果のあるダイエットを目指す方には、非常にお薦めです。考え方や方法をわかりやすく解説します。

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食べていないのに痩せない・太る…食事の適量セルフチェック

Wed, 30 Aug 2023 08:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】「たくさんは食べてないのですが……」という言葉を、肥満傾向の方から伺うことは珍しくありません。しかし、たくさん食べていないのに太ってしまうというのはおかしな話です。考えられる原因と対処法をご紹介します。

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40代からの「老けない食べ方」のコツ

Thu, 13 Apr 2023 10:15:16 +0900

【管理栄養士が解説】老けない人はどんな食事をしているでしょうか？年齢を重ねるほど「見た目年齢」には差が出てきますが、それは食べ方でも大きく変わります。「食べすぎは老化を早める」「植物性食品を摂る」など、老けない食のコツをご紹介します。

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妊婦の太りすぎが影響？胎児期に始まる子供のメタボ

Mon, 13 Feb 2023 11:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】妊婦の太りすぎは注意が必要です。妊娠中はしっかり栄養を取らなくてはと、食べ過ぎてしまう妊婦さんも多いようですが、妊娠中の肥満は子供がメタボになる確率や、若くして亡くなるリスクを上げることが報告されています。妊娠中に太り過ぎないために大切なポイントをご紹介します。

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夜勤・残業の食事問題…健康を保つ食事のタイミング

Fri, 06 Aug 2021 16:53:23 +0900

【管理栄養士が解説】「夜勤で食事時間が不規則」「残業が多く夕食が遅くなる」といった悩み。夜勤や残業が多い仕事の場合、健康を保つ食事やコンビニの活用法、メニューの選び方のコツはあるのでしょうか？夜勤の方や残業が多い方が注意すべき食生活のポイントをご紹介します。

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アブラ（油・脂）の多い食事がおいしい理由

Wed, 05 Aug 2020 21:00:00 +0900

【管理栄養士が解説】アブラ(油・脂）自体に味はないのに、アブラの多い食事はなぜおいしく感じるのでしょうか？そこには3つの理由があります。アブラの種類の多さと調理による七変化の効果、身体への必要性から解説します。

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野菜の価格が高騰しても、しっかり野菜を食べるコツ

Mon, 25 May 2020 16:36:29 +0900

【管理栄養士が解説】天候の影響や災害などで変動する野菜の価格。値段が高騰すると「野菜が高くて買えない」といった声もよく耳にしますが、本当にそうでしょうか？私たち栄養士の感覚では、「野菜はやはり安い」のです。使い切れずに腐らせたり、買いすぎて廃棄したりしないことが大前提。保存性が高い野菜、使い切りやすい野菜、野菜を上手に使いきる料理法などを含め、値段に振り回されずに野菜をしっかり取る具体的なコツをご紹介します。

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晩酌する際の晩御飯は、いつも通りで大丈夫なのか？

Mon, 25 Nov 2019 13:55:20 +0900

【管理栄養士が解説】お酒好きにはたまらない晩酌の時間。一方で「最近お腹が出て、健康診断の結果も良くないけど、お酒だけは止められない……」と悩む声も聞こえてきます。晩酌時の晩御飯メニューを工夫して、身体の負担を軽減させましょう。

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なぜ人は太るのか？肥満になるほど脂肪を溜め込んでしまうワケ

Thu, 09 May 2019 12:11:09 +0900

【管理栄養士が解説】「太りたくないのに太ってしまう」のは多くの人間の悩み。ダイエットやメタボ予防に励んでも、多くの人が余分な脂肪に悩まされています。なぜ肥満で健康を害してしまうほど、体は脂肪を溜め込んでしまうのか。今回は、脂肪を溜め込む私たちの体の構造について、わかりやすく解説します。

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健康に長生きしたい！突然死しない食生活のコツ

Tue, 26 Feb 2019 12:49:57 +0900

【管理栄養士が解説】日本人の死因としてもかなりの割合を占める「突然死」。実は体にとっては「突然」ではなく、病気の自覚症状がなく放置してしまった結果であることがほとんどです。突然死は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などのメタボリックシンドローム関連の生活習慣を改善することで予防できます。毎日の食生活でできること・すべきことを解説します。

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