All About（オールアバウト） [運動と健康]

Q. 「座りっぱなしは命に関わる」って本当ですか？

Mon, 30 Mar 2026 10:43:42 +0900

【カイロプラクティック理学士が回答】長時間のデスクワークなどによる座りっぱなしの生活は危険です。座りっぱなしはどのような健康リスクを招くのか、分かりやすく回答します。

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手軽さ重視のトレーニング3選！「ながら運動」効果が高いオススメの運動は？

Thu, 29 Aug 2024 09:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】運動不足を解消するために、面倒な準備は不要です！テレビやネット動画を見ながらでも十分です。少し体を動かすだけで、運動不足解消やシェイプアップ効果を実感できる、とにかく手軽な3つの自重トレーニングをご紹介します。

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男性更年期の乗り越え方……筋トレ・呼吸法の有効性は？おすすめの運動と対策法

Wed, 28 Aug 2024 17:19:28 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】男性更年期の乗り越え方は人それぞれですが、運動も有効な対策法の一つです。イライラや不眠などの男性更年期に多いつらい症状をやわらげ、男性ホルモンの分泌や気分転換を促す筋トレやストレッチ、呼吸法などをご紹介します。

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夏の運動時の注意点……水分補給はもちろん、ペットボトル症候群にも注意

Wed, 28 Aug 2024 17:10:50 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】夏の運動や屋外レジャーは、脱水症状や熱中症リスクを伴います。運動不足は解消できますが、海や川でのアウトドアや、夏登山を楽しむ予定がある方は、上手に体調管理を。屋外も同様です。夏の運動時に心がけたい体調管理のポイントと、心がけたい水分補給のポイントについて解説します。

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運動してはいけない時間帯・運動効果が高い時間帯

Wed, 28 Aug 2024 10:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動すべきでない時間帯、食後空けるべき時間の目安、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。

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生理中の運動や筋トレ、ジム通いの効果は？してはいけない運動・よい運動

Wed, 28 Aug 2024 09:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】生理中の運動や筋トレは、激しいものは控えましょう。貧血のリスク、精神的な落ち込み、だるさや生理痛など、整理中の体調を考慮する必要があります。一方で、生理痛の軽減やストレス解消にも効果的な、生理中にすべき運動、エクササイズも。わかりやすく解説します。

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体重計の体脂肪率はあてにならない？変動しやすい原因と測定のコツ

Wed, 28 Aug 2024 09:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】「体重計の体脂肪率は測定するたびに数値が変動するから、あてにならない」と考えていませんか？数値が変動する原因は、測定方法と体内の水分量による影響が大きいと考えられています。体脂肪率を推定するインピーダンス法と水分との関係、正確な数値を把握するために心がけたいポイントを解説します。

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朝のジョギングは体に悪い？健康的な朝ランのための2つの注意点

Wed, 28 Aug 2024 06:30:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】「朝のジョギングは体に悪い」「朝ランニングは危険」というのは本当でしょうか。運動不足解消や健康づくりにも最適な朝ランニングのメリット、起床時間・走る距離の目安の考え方、「体に悪い朝ラン」にしないための2つの注意点について、わかりやすく解説します。

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ハンディファンは危険？熱中症リスクを上げない安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方

Tue, 27 Aug 2024 15:47:16 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。

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生理中もプールや温泉に入りたい人のマナー・注意点

Tue, 27 Aug 2024 15:44:42 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】生理がプールや温泉の予定と重なってしまった場合、どうするべきでしょうか？生理中にプールや温泉に入りたいなら、マナーはもちろん、衛生面や体への負担についても知っておくことが大切です。わかりやすく解説します。

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さすだけで効果大！「日傘」が熱中症予防・対策に役立つワケ

Wed, 07 Aug 2024 18:49:11 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】猛暑が続く中、女性だけでなく男性にも日傘利用者が増えているようです。日傘をさすだけで、どれくらいの熱中症予防効果が期待できるのか、わかりやすく解説します。

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Q. 「ハンディファンは逆効果で、熱中症リスクが上がる」って本当ですか？

Tue, 06 Aug 2024 14:03:22 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】連日の猛暑日で「ハンディファン」が手放せないという人もいるでしょう。間違った使い方で、熱中症リスクを高めてしまうというのはなぜなのか、わかりやすく解説します。

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「実年齢より体力年齢が若い人」は運動経験がある？若さを保つ運動習慣

Tue, 18 Jun 2024 12:19:47 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】実際の年齢と体力年齢の差には、運動経験の有無も関係しているようです。スポーツ庁が公表している『体力・運動能力調査』をもとに、学生時代の運動経験と体力年齢・暦年齢の関係を紐解いてみましょう。年齢をかさねるごとに高まる運動習慣の必要性とメリット、どのような運動から始めればよいかもあわせて解説します。

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"運動音痴"の改善法・克服法…コンプレックスを消せば運動能力は上がる！

Sun, 02 Jun 2024 15:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】「運動音痴だからスポーツはできない」と思い込んでいませんか？運動音痴は改善・克服可能です。体育の授業などで運動が苦手と感じた人は、自分に合う運動に出会えていないだけかもしれません。運動への苦手意識を克服するコツを解説します。

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肩こり・腰痛解消に効果的！体が硬い人もできる「タオルストレッチ」とは

Thu, 30 May 2024 18:36:38 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】筋肉をほぐして肩こりや腰痛を解消したいけど、忙しくて運動時間が取れない……。そんな人には、自宅で簡単にできる「タオルストレッチ」がオススメです。短時間かつ簡単に、こりを解消しましょう！

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暑さに強くなる方法は？手軽な運動で効果があるバテない体の作り方

Thu, 30 May 2024 10:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】蒸し暑い梅雨から夏にかけて増える夏バテや熱中症。体が暑さに慣れることを「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」と言いますが、急激に暑くなったり、エアコンの効いたオフィスにいると、うまく適応できず不調を招くことがあります。暑さに強くなり、夏バテしにくい体を作る運動のコツをご紹介します！

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雨の日の運動に！運動不足を防ぐ効果的な室内トレーニング法

Fri, 24 May 2024 11:40:08 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】雨の日の運動は、ぜひ室内で！梅雨や台風シーズンはランニングやウォーキングなどの有酸素運動がしにくくなりますが、「雨で運動不足」は言い訳です。簡単で効果的な室内トレーニングの方法をご紹介します。

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ダンベル初心者の女性必見！選び方のポイントと筋トレ・ダイエットへの活用法

Wed, 22 May 2024 18:40:23 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】ダンベルを使った初心者向けの筋トレ法、ダイエット法をご紹介！女性初心者にもおすすめのダンベルの選び方、使い方のコツ、注意点を、わかりやすく解説します。

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走るとすねが痛いシンスプリントとは？予防法・対処法

Thu, 16 May 2024 10:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】走ると起こる「すねの痛み」は、疲労骨折になる恐れもあるスポーツ障害・シンスプリントです。ランニング初心者やマラソン・ジョギングなどで長時間走った後に起こりやすい、すねの痛みの原因と予防法、対処法を解説します。

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ペットボトルで簡単エクササイズ！室内トレーニングのコツ

Sat, 11 May 2024 10:00:00 +0900

【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。

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