All About（オールアバウト） [産後ダイエット]

産後1ヶ月ダイエット（セカンドステップ編）……簡単エクササイズ！

Sat, 31 Aug 2024 20:06:19 +0900

簡単！産後1ヶ月ダイエット・エクササイズ（セカンドステップ編）をご紹介いたします。セカンドステップの動きを積み重ねるように、1つずつプラスする事から始めていきましょう。疲れたらまた（ファーストステップ）に戻っても構いません。ぜひお試しくださいね。

]]>

産後の内ももエクササイズ……マイナートラブル予防にも！

Sat, 24 Feb 2024 19:50:46 +0900

今回は、産後シェイプ・内ももエクササイズを2つご紹介していきます。適度に内ももを使っていくことは、骨盤底筋群という骨盤の一番底の筋肉群も連動して使われやすくなります。弱くなっている内転筋を使い内ももをシェイプして、骨盤底筋群も同時に働かせていきましょう。

]]>

産後ダイエットはいつから始める？おすすめの筋トレ&エクササイズ

Mon, 05 Feb 2024 11:30:00 +0900

産後のダイエットはいつから始めていいのか悩みますよね。産後の時期別におすすめのダイエットや、気になるお腹や二の腕、赤ちゃんと一緒にできる筋トレやエクササイズなどをまとめました。産後ダイエットに挑戦したい方、必見です。

]]>

産後の下っ腹ダイエット！産後の皮下脂肪の落とし方

Tue, 02 Jan 2024 19:19:55 +0900

産後の痩せにくい下っ腹も、毎日の意識したダイエットエクササイズで取り戻すことができます。おへその位置を引き上げるようにエクササイズを習慣化して、溜まった皮下脂肪を解消し、妊娠前より引き締まった美しい下腹を目指しましょう。産後1ヶ月健診等で運動許可が下りてから、無理なく進めていきましょう。

]]>

産後のお腹のたるみを筋トレで引き締める！おすすめ産後ダイエット

Fri, 20 Oct 2023 09:45:28 +0900

産後、気になるお腹のたるみ……。出産後、お腹のたるみを引き締めるなら、筋トレがおすすめです！今回は、インナーマッスル（深部筋）を使いながら、産後にお家で簡単にできるボディメイクの筋トレ・エクササイズをご紹介します。

]]>

産後リカバリーエクササイズ！寝たままできる運動

Sat, 07 Oct 2023 20:33:32 +0900

無理せず身体をリカバリーしていける、寝たまま「産後リカバリーエクササイズ」をご紹介いたします。赤ちゃんがお昼寝中の隣で、また授乳が終わり赤ちゃんがゆったり大人しくしている時に、寝たままできるので、継続しやすい動きでおすすめです。

]]>

産後のお腹ひきしめエクササイズ……赤ちゃんも楽しい！

Tue, 26 Sep 2023 14:14:56 +0900

産後の悩みの第一位！お腹のたるみ……。このお腹もどるの？エクササイズしてる間、赤ちゃんはどうするの？そんなお悩みも、疑問も、一気に解決！赤ちゃんも一緒に出来て、なおかつ赤ちゃんもママも楽しい。そんなお腹引締めに効果抜群のエクササイズをご紹介します。

]]>

産後リカバリー！腰回りの肉を落とすエクササイズ

Wed, 30 Nov 2022 07:49:59 +0900

産後リカバリーで腰回りの肉を落とす方法・エクササイズをご紹介いたします！ねじる腹筋運動が出来るようになったら、医師や助産師さん等と開始時期を相談しながら、少しずつ腰回りのシェイプも意識。ウエストを少しずつ取り戻していきましょう。

]]>

産後半年エクササイズ・背筋編…妊娠中や産後の片寄った姿勢を正す！

Mon, 07 Nov 2022 18:40:27 +0900

体型の方はまだまだ戻らず悩んでいる方も多い産後半年の時期。姿勢改善のためにも、体型を整えていくためにも授乳姿勢や添い寝などの片寄った姿勢で弱くなった背筋をエクササイズでしっかり使っていきましょう。今回紹介するのは、基本は正しくうつ伏せになることです。

]]>

産後ダイエット……産後の便秘をエクササイズで改善！

Fri, 23 Sep 2022 16:52:28 +0900

産後ダイエットを考える、プチトラブルのひとつに便秘があげられます。排便リズムが整わないまま、産後も育児ストレスや不規則な食事、授乳による水分不足などで、引き続き便秘になってしまう方が多いようです。エクササイズで産後の便秘改善を行っていきましょう。

]]>

産後（授乳時）首コリの原因はストレートネック？エクササイズで対策

Wed, 06 Jul 2022 23:44:52 +0900

固まった授乳姿勢などでも出やすい首コリですが、その原因に「ストレートネック」という症状があげられます。今回はストレートネックの改善エクササイズの紹介です。「背骨まわりをほぐすエクササイズ」と、「背もたれエクササイズ」の2つをご紹介していきます。

]]>

ミニバランスボールで骨盤矯正！内ももエクササイズ

Sun, 24 Apr 2022 13:03:48 +0900

エクササイズを行う時、何かツール（道具）を使うと、いつもの動きがより意識しやすくなります。手軽に手に入りやすいスモールボールをミニバランスボールがわりに使って骨盤矯正、産後弱っている内ももや骨盤底の筋肉をしっかり意識して使いましょう。

]]>

ベビーとぴったり！たるみ解消エクササイズ

Mon, 19 Jan 2015 09:43:43 +0900

産後の体の回復はママの最大関心事！妊娠期間にお休みしていた筋肉を優しく、しっかり使うことで筋肉を包む膜が引き締まり、産後のたるみの改善や腰痛予防の効果も期待できます。赤ちゃんとぴったりくっついて行うから、安心＆安全。なにより赤ちゃんとの絆も感じられちゃう、いいこと尽くしのエクササイズです。

]]>

エクササイズ時間もベビーと一緒に！

Tue, 30 Sep 2014 09:44:30 +0900

抱っこしていないと泣く、知らない人がそばに来るだけで離れなくなるなど、ベビーは6ヵ月くらいから人見知りが始まることが多いもの。エクササイズをベビーとの楽しい時間に変え、ママのプチストレス解消とシェイプアップにつなげましょう。

]]>

ベビーと一緒に産後エクササイズ！

Thu, 13 Feb 2014 16:56:21 +0900

ベビーは優しいママのお顔を見ることが大好き！ママとのコミュニケーションが大好きなベビーとアイコンタクトしながら、話しかけたり子守歌を唄ってあげることも出来る、よつん這いでのエクササイズのご紹介です。布団やカーペットにベビーを仰向けに寝かせ、お顔を見ながら一緒に楽しんで行ってみましょう。

]]>

産後のプチトラブルにはエクササイズの習慣化を！

Wed, 25 Sep 2013 10:27:37 +0900

ベビー中心の生活で、ついつい自分のことは後回しになる産後ですが、プチトラブルの予防になったり、改善につながることもあるので、簡単なエクササイズを生活の中に取り入れていくことは大切になります。かわいいベビーと一緒に元気に過ごすためにも、ベビーのお昼寝タイムや、時にはベビーと一緒に！続けやすいエクササイズを習慣化していきましょう。

]]>

ベビーと一緒に産後エクササイズ！

Wed, 28 Aug 2013 12:04:25 +0900

産後のエクササイズも、ベビーと一緒ならコミュニケーションやスキンシップもとれ、目を合わせながら出来るので、思わず笑顔になれるかもしれません。首が座ったら、機嫌のよい時を見つけ、一緒に楽しみながら行ってみてください。

]]>

断乳・卒乳太りを予防しましょう！

Mon, 01 Jul 2013 17:36:10 +0900

授乳タイムは、大泣きしていたベビーがピタッと泣きやむ魔法時間。ですが、その終わりは必ず訪れます。母乳が出なくなってくる他、ベビーやママの体調、仕事の再開などライフスタイルの変化、ベビーが欲しがらなくなってくるなど　理由は色々で、その表し方も断乳、卒乳、離乳、乳離れ……と様々です。その後の断乳・卒乳を予防して、スマートママを目指しましょう！

]]>

産後1年以上経っても、エクササイズを！

Thu, 30 May 2013 18:10:34 +0900

産後1年以上経っても、エクササイズは続けていきたいものです。継続は力なり。これからも続く育児の体力を養い、固まった悪い姿勢を正しく整え、腰痛や肩こりの予防につなげることもできます。

]]>

産後3ヵ月からの簡単『おウチエクササイズ』

Wed, 01 May 2013 21:47:39 +0900

育児で一杯いっぱいで自分のカラダをケアする時間がとれなかった方も、産後3ヵ月から出来る簡単『おウチエクササイズ』で動いてみませんか。

]]>

All About（オールアバウト） [産後ダイエット]

産後1ヶ月ダイエット（セカンドステップ編）……簡単エクササイズ！

産後の内ももエクササイズ……マイナートラブル予防にも！

産後ダイエットはいつから始める？おすすめの筋トレ&エクササイズ

産後の下っ腹ダイエット！産後の皮下脂肪の落とし方

産後のお腹のたるみを筋トレで引き締める！おすすめ産後ダイエット

産後リカバリーエクササイズ！寝たままできる運動

産後のお腹ひきしめエクササイズ……赤ちゃんも楽しい！

産後リカバリー！ 腰回りの肉を落とすエクササイズ

産後半年エクササイズ・背筋編…妊娠中や産後の片寄った姿勢を正す！

産後ダイエット……産後の便秘をエクササイズで改善！

産後（授乳時）首コリの原因はストレートネック？エクササイズで対策

ミニバランスボールで骨盤矯正！ 内ももエクササイズ

ベビーとぴったり！たるみ解消エクササイズ

エクササイズ時間もベビーと一緒に！

ベビーと一緒に産後エクササイズ！

産後のプチトラブルにはエクササイズの習慣化を！

ベビーと一緒に産後エクササイズ！

断乳・卒乳太りを予防しましょう！

産後1年以上経っても、エクササイズを！

産後3ヵ月からの簡単『おウチエクササイズ』

産後リカバリー！腰回りの肉を落とすエクササイズ

ミニバランスボールで骨盤矯正！内ももエクササイズ