All About（オールアバウト） [骨盤ダイエット]

骨盤は緩める？締める？痩せるためにはどちらが必要か

Sun, 24 Nov 2024 09:51:07 +0900

骨盤は緩めるか締めるか……ダイエットを成功させるためにはどちらが必要なのでしょうか？ダイエットをはじめる前に、まずは『骨盤』と『ダイエット』の深い関係を、一緒に考えましょう。そして、骨盤を整えてキレイになるためのダイエット成功ポイントをお伝えします。

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骨盤歪みチェック！歪みのセルフチェックと簡単なリセット方法

Fri, 25 Oct 2024 19:46:32 +0900

骨盤歪みチェックを実践して、骨盤ダイエット始めませんか？骨盤の歪みを治すと、体の痛みや肩こり、ダイエットなどの悩みが解消されやすくなります。ここでは、骨盤歪みをセルフチェックする方法と歪みのリセットストレッチをご紹介します。

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骨盤ストレッチでぽっこりお腹をへこませる！骨盤歪み診断も

Wed, 23 Oct 2024 10:10:44 +0900

今回はぽっこりお腹に効く骨盤ストレッチを動画でご紹介します。お腹まわりのお肉をシェイプアップするって意外に難しいですよね。ダイエットして体重は減ったのにぽっこりお腹は引っ込まない、お顔や腕は痩せたのにお腹はぽっこりのまま……。そんな方は必見です！

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おデブに近づく「肩コリ・首コリ」を解消する習慣！ストレッチ2選

Wed, 23 Oct 2024 21:32:40 +0900

運動不足や毎日のパソコン・スマホ操作で肩コリ・首コリに悩まされている人は多いと思います。今回はおデブに近づく肩コリ・首コリを改善してスッキリボディーも手に入れられる毎日のプチ習慣を2種類ご紹介！ぜひ取り入れてみてくださいね。

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痩せる座り方！痩せる体質を作る！ポイントは骨盤を立てること

Sat, 28 Sep 2024 20:45:35 +0900

痩せる座り方とは！骨盤を立てる座り方をするだけで骨盤が矯正され、下腹がペタンコになるのをご存知ですか？ダイエットがうまくいかないと悩んでいる方は、椅子に座る際の姿勢が悪い可能性があります。勉強時間やオフィスワーク中でも、痩せる座り方で美しい身体を手に入れましょう！

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【動画】くびれ美人になる骨盤ダイエット方法……たった1分！

Mon, 23 Sep 2024 01:57:31 +0900

くびれをつくるために必要な骨盤ダイエットをご紹介いたします。ただ脂肪が少ないだけでなく、筋肉と脂肪のバランスがとれたくびれ美人を目指しませんか？わき腹や腰周りのダイエットができるお手軽エクササイズを動画を使って解説！

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【動画】丹田呼吸ウォーキング……呼吸を変えて痩せ体質！

Fri, 20 Sep 2024 20:21:06 +0900

ダイエットを始めたくてもまとまった時間が取れない女性のために、買い物や通勤途中にできる丹田呼吸を使ったウォーキング法をご紹介いたします。ミス・ユニバースやモデルも、美をキープするためにウォーキングは欠かさず実践していますよ！

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背骨伸ばしダイエットのやり方……寝ている間の代謝アップ！

Fri, 16 Aug 2024 19:17:40 +0900

今回は、背骨伸ばしダイエットのやり方をご紹介いたします。カチコチの背中は姿勢が悪くなり、代謝が低下……。寝る前に行う背中をしっかり伸ばすエクササイズで、寝ている間の体を温め、スッキリボディを手に入れましょう！ぜひ習慣にしてみてくださいね。

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ふくらはぎスッキリ骨盤ストレッチ……たった15秒！

Fri, 09 Aug 2024 16:16:05 +0900

骨盤ストレッチで、第二の心臓といわれるふくらはぎをスッキリさせて、後姿美人を目指しましょう。また、むくみを定着させないように、日ごろから出来ることをちょっとずつ取り入れて！毎日のまめな骨盤ストレッチでむくみを撃退しましょう。

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夏におすすめ骨盤ストレッチのやり方……疲れを残さない！

Sat, 27 Jul 2024 15:48:25 +0900

夏の疲れには、簡単にできるストレッチで骨盤を正して、元気にダイエットしやすい体を作っていきましょう！「体の重だるさ」「睡眠不足」「冷えむくみ」「胃もたれ」などでなんとなく体調がいま一歩……という症状がでている方も多いのではないでしょうか。

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太ももラインのほっそりエクササイズ……朝晩5回ずつ！

Tue, 16 Jul 2024 17:46:03 +0900

朝晩たったの5回で、前もも・内ももの太ももラインをスッキリさせるエクササイズをご紹介いたします。最初はキツイけど、慣れてくると下半身の巡りが良くなりとても気持ちいいですよ。場所も取らず、洋服のままでも気軽にできるエクササイズ！

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骨盤体操を立ったまま・寝たまま20秒！骨盤ストレッチで痩せ体質に

Sat, 30 Mar 2024 20:47:08 +0900

寝起きにストレッチをすると、寝ている間に固まってしまった体がほぐされ1日をシャキッと美しい姿勢で過ごせます。骨盤体操を立ったままと、寝たまま行う方法をご紹介します。簡単骨盤ストレッチを取り入れて痩せ体質になりませんか？

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食べ過ぎた翌日の腹筋エクササイズ……48時間以内にやって！

Thu, 21 Mar 2024 14:57:44 +0900

食べ過ぎは、48時間以内に運動でリセットすれば大丈夫⁉ 食べ過ぎをそのままにしない、簡単腹筋エクササイズをお伝えします。ビールにワイン美味しい食事。ついつい食べ過ぎてしまって落ち込んでしまったことありませんか？そんな時、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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1日5分！「骨盤底筋」を鍛えれば“女性の悩み”は大体解決！

Thu, 22 Feb 2024 18:31:17 +0900

ちょっと耳慣れない「骨盤底筋」。普段意識しにくい場所ですが、ここが緩むとオバサン体型になってしまうだけでなく、女性ホルモンのバランスが崩れたり、尿モレの原因になったりするんです。骨盤底筋ケアをぜひ毎日の習慣にしてください。

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ハート型ヒップをつくる骨盤エクササイズ……目指せモテ尻！

Sat, 20 Jan 2024 18:55:18 +0900

キュッと引き締まったハート型のヒップは女性の憧れですよね。今回はそんな素敵な小尻を目指すための骨盤エクササイズをご紹介いたします。エクササイズが続かない方も、しているのになかなか効果が出ない方も必見です！ぜひ参考にしてみてくださいね。

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たった1分！骨盤底筋群を鍛えるエクササイズで、女性の悩みを解決

Mon, 15 Jan 2024 14:26:55 +0900

骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、カラダの内側も外側も美しく変身できる、簡単骨盤エクササイズをご紹介します。

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くびれを作る朝ストレッチ！腹筋なしの朝1分でできるストレッチ

Wed, 03 Jan 2024 06:34:59 +0900

お腹まわりの脂肪を落として引き締まったウエストラインを手に入れませんか？腹筋しなくてもくびれがつくれるストレッチがあるんです！その方法は朝の少しの時間にストレッチをするだけ！引き締まった美しいくびれを作るコツをわかりやすくご紹介いたします。

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お手軽！骨盤エクササイズでマシュマロ下腹を撃退！

Tue, 12 Dec 2023 20:47:09 +0900

食べすぎ飲みすぎが心配な年末年始。心配しながらもおめでたい雰囲気に甘えてしまって気づいたらお腹周りにびっくり! なんて経験あるんじゃないでしょうか？今年こそはそんな後悔に苛まれないために、今日からでもすぐに実行できる簡単な骨盤エクササイズで気になるマシュマロ下腹を撃退しましょう!

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初めての整体院選び！選び方のコツと骨盤矯正のススメ

Wed, 04 Oct 2023 09:22:10 +0900

初めての整体院選び、基本情報やアラサーからの骨盤矯正のススメまで詳しく解説します！骨盤矯正をすることで均整のとれたメリハリボディに導かれますよ。整体院に行くと良いケースをいくつかご紹介していきましょう。

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骨盤がダイエットに重要！骨盤の仕組みと役割を知ろう

Mon, 12 Jun 2023 18:38:58 +0900

骨盤周辺の筋力の低下や、歪みによる姿勢の悪化が体によくない影響を与えているということを知っていますか？まずは骨盤のことを知って、美しく健康になるための正しい知識を身につけましょう。骨盤が与える影響とダイエットととの関係についてご紹介します。

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