All About（オールアバウト） [ストレッチ]

首肩と股関節をほぐす準備運動！スポーツ前のストレッチに

Wed, 04 Dec 2024 11:29:52 +0900

今回は、首肩と股関節をほぐす、スポーツ前の準備運動ストレッチをご紹介！スポーツをする際、準備運動をしないで急に動くと、筋肉を痛めてしまいます。そこで、体のパフォーマンスを上げるため、怪我をしないため、疲れがたまらないためのストレッチの解説です。

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「寝ながら股関節ストレッチ」で体のこわばりを気持ちよく解消

Sat, 23 Nov 2024 13:53:00 +0900

頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないことはありませんか？今回は、大胆ポーズで体を楽にする簡単な寝ながらできる股関節ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてくださいね！

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足がつる原因と予防ストレッチ方法……足つりを防ぐすねの伸ばし方！

Sun, 15 Sep 2024 22:39:57 +0900

今回は、足がつる原因と予防するためのおすすめストレッチ、改善策をご紹介します。足つりを防ぐすねの伸ばし方は？足がつると言うのはどういうことでしょうか。運動の後や寝ている最中、ほかにも急に来ることもありますね。足つりを防ぐすねの伸ばし方とは？

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下半身痩せストレッチ！太もも・ふくらはぎスッキリ【動画あり】

Wed, 04 Sep 2024 11:48:51 +0900

下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう！水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身が太りやすくなります。

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痩せ効果が期待できる二の腕ストレッチ！タオルを使った簡単な方法

Tue, 13 Aug 2024 10:22:14 +0900

二の腕ストレッチ……「やらなくては！」と思っているのに、ついつい隠し通してしまう二の腕。タオルを使ったストレッチで二の腕痩せを簡単かつ効果的なストレッチでかなえましょう。

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鎖骨ストレッチで二重あご&埋もれ鎖骨を華奢見せ！

Wed, 17 Jul 2024 22:21:15 +0900

たるんだ二重あご、埋もれた鎖骨はどうしたって老けた印象に。あごのラインから鎖骨が綺麗に浮き出ていれば、ほっそり痩せて見えるというメリットもあります。綺麗な鎖骨を出す鎖骨ストレッチを試してみるだけで随分と華奢でフェミニンな印象を与えられます。

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便秘解消ストレッチ！座ったままで簡単腸活ストレッチ

Thu, 27 Jun 2024 22:13:32 +0900

「便秘はいつものこと……」とあきらめていませんか？普段の生活習慣をちょっと改善するだけで、便秘知らずな体質になれるかもしれません。食生活の見直しと合わせて取り入れたい、座ったままできる簡単エクササイズ、便秘解消ストレッチを紹介します。

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ダイエットにおすすめストレッチの方法！寝ている間も痩せ効果を

Tue, 21 May 2024 10:04:43 +0900

今回は寝る前5分で簡単にできるストレッチをご紹介します。毎日忙しくて運動する時間さえもない、という頑張り屋の人に最適な、ダイエットにおすすめのストレッチなので、ちょっとした時間を見つけて、ぜひ習慣にして下さい。

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ストレッチをする意味・効果とは？疲労回復・暴飲暴食ストップ効果も

Sat, 04 May 2024 11:15:00 +0900

ストレッチをする意味・効果と聞けば、「ウォーミングアップ？クールダウン？」という声が聞こえてきそうですが、実はもっと大切な目的・効果があるのです。筋肉の緊張を和らげてケガの予防、疲労回復、リラックス効果など、ストレッチの効果について説明します。

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運動前のストレッチのやり方！ウォーミングアップで柔軟性をアップ

Thu, 14 Mar 2024 10:52:43 +0900

運動前のウォーミングアップストレッチをご紹介します。なぜ運動前にストレッチが必要なのでしょうか？今更聞けない、ストレッチの疑問を解消していきます。今回は、ウォーミングアップ・ストレッチのエクササイズ方法を徹底解説！

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鼠径部ストレッチは全身に効果あり！リンパを流して美ボディになろう

Wed, 28 Feb 2024 13:20:42 +0900

太ももの付け根の鼠径部は、大きなリンパが集まる大事な部位。ここをストレッチし流れをよくすると、つま先の冷えや足のむくみ、下半身のだるさが改善できます。今回は痩せ体質効果の期待できる鼠径部ストレッチを3つご紹介します。

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気持ちが落ち着くストレッチ…たった3分、疲れたときにもおすすめ！

Fri, 23 Feb 2024 17:06:36 +0900

気持ちが沈んだ時は、人それぞれ解決法はあると思いますが、気持ちが落ち着くストレッチを行うのもおすすめです。今回は、朝と夜にたった3分でストレッチの効果を思う存分味わえるメニューをご紹介します。ぜひ、疲れた時に実践してみて下さい。

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全身の血行を良くするストレッチ！3つの動作で効果的に血流改善

Wed, 27 Dec 2023 20:22:28 +0900

全身の血行を良くするストレッチをご紹介！年中カラダがだるい……と思っている人は、全身の血行がよくないのかもしれません。その原因は、運動不足？睡眠不足？いろいろ原因もありそうですが、もしかしたら眼精疲労かもしれません。血流を改善してカラダの不調を整えるストレッチ運動を紹介していきます。

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簡単骨盤ストレッチのやり方……全身リラックス！

Sun, 24 Dec 2023 17:25:52 +0900

今回は、簡単骨盤ストレッチのやり方をご紹介いたします。骨盤調整、ほぐしと言った「骨盤」に関する情報がたくさんあるけれど、実際に実践している人は、どれくらいいるでしょうか。今回は、簡単だけど、体の不調から美力までも上げてしまう3つのストレッチを解説。

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ストレッチの効果をより高めるためには？意識するべきポイント

Fri, 15 Dec 2023 08:53:31 +0900

ストレッチングが運動のパフォーマンスを上げ、日常生活のストレス緩和に効果がある事を十分にご理解頂いたかと思います。今回は、ストレッチの効果をより高めるためにはどうしたら良いのか、意識するべきポイントをご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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お尻ストレッチの効果的なやり方！硬いお尻をほぐしてヒップアップ

Thu, 23 Nov 2023 21:30:05 +0900

お尻のストレッチの効果を高めましょう。お尻のコリを放置しておくと、垂れたり、たるんだりする原因になります。キュッと上がった適度なボリュームのあるヒップを育むには、股関節を動かしながら臀部をほぐすアクティブな「お尻ストレッチ」がおすすめです。

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僧帽筋をほぐす背中ストレッチ！1日3分で肩こり・猫背を改善

Wed, 22 Nov 2023 15:12:02 +0900

”僧帽筋”をストレッチでほぐし、肩甲骨の動きを良くしてこりをなくしましょう！背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。今回は、僧帽筋の働きや仕組みと、肩こりや猫背を改善し、綺麗な背中をつくる背中ストレッチをご紹介します。

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デコルテのストレッチ！首と鎖骨ケアで小顔美人に

Sat, 11 Nov 2023 04:03:52 +0900

顔の骨の形は変えることはできませんが、顔のむくみ対策を打つことはできます。デコルテのストレッチやマッサージをすることで、あごのラインがスッキリとして見え、小顔効果が期待できます。就寝前や朝のメイク前に試してみてはいかがでしょうか？

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股関節ストレッチで女っぷりを上がる！ゴロゴロ簡単ストレッチ

Wed, 01 Nov 2023 10:12:38 +0900

柔軟性が高いメリットは？と思われるあなた、その答えは痩せやすいカラダに近づけることです。今回は、ゴロゴロついでに女っぷりを簡単に上げてしまう股関節ストレッチなどをご紹介しましょう。焦らず、ただし着実に美ボディを手に入れてみて下さいね。

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緊張をほどくストレッチの方法と効果！緊張する場面で行いたい解消法

Wed, 27 Sep 2023 14:54:36 +0900

今回は、求めれらた時には最大限の力を発揮出来る、緊張をほどくストレッチをご紹介します。人前に出て何かをする、特に発言を求められたりすると、誰でも緊張しますよね。ぜひ、プレゼン前などにこのストレッチを試してみて下さい。

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